| 油菜虾仁蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 576克 | 油菜虾仁蘑菇热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于对面舞36分钟消耗的热量...270 | |||||
油菜虾仁蘑菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、虾仁（适量）、蘑菇（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/9. 油菜用水泡1小时
2/9. 虾包皮去头
3/9. 蘑菇洗净 整只蘑菇用手挤出水分
4/9. 蘑菇切成片
5/9. 热油炒虾
6/9. 虾炒好后盛出
7/9. 下葱炝锅 然后放蘑菇
8/9. 加入油菜 然后依次放料酒 白糖 酱油 虾仁 蚝油 盐 鸡精
9/9. 出锅 装盘
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、抗癌、利尿等功效；可与香菇、仔鸡、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防高血压、帮助消化等功效；可与娃娃菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与乌鸡、葡萄、红枣相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、润肺、防止坏血病等功效；可与豌豆、豆腐、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油菜虾仁蘑菇热量164 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质16.63 克
- 碳水化合物5.01 克
- 钠245 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克