| 金桂糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 50克 | 金桂糙米粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于草地保龄球55分钟消耗的热量...180 | |||||
金桂糙米粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
金桂花（5克）、糙米（50克）、水（适量）
1/13. 用料
2/13. 糙米用水稍微淘洗
3/13. 控水沥干
4/13. 倒入炖盅，加入适量清水
5/13. 将炖盅放入加水的电炖锅中
6/13. 低温档隔水炖煮2小时左右
7/13. 米烂粥稠
8/13. 倒入锅中，中小火煮沸
9/13. 金桂用清水洗去浮尘
10/13. 控干水分
11/13. 倒入粥锅中，搅拌均匀。继续沸腾2-3分钟
12/13. 熄火
13/13. 盛出
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、改善肠胃机能等功效；可与青椒、菠菜、白萝卜搭配；
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营养信息
- 金桂糙米粥热量166 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克