| 金桂黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 50克 | 金桂黑米粥热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于脱衣服86分钟消耗的热量...120 | |||||
金桂黑米粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
金桂花（5克）、黑米（50克）、水（适量）
1/15. 用料
2/15. 黑米用水稍微淘洗
3/15. 控水沥干
4/15. 倒入炖盅，加入适量清水
5/15. 在电炖锅中加水
6/15. 放入炖盅
7/15. 低温档隔水炖煮2小时左右
8/15. 米烂粥稠
9/15. 倒入锅中
10/15. 中小火煮沸
11/15. 金桂用清水洗去浮尘
12/15. 控干水分
13/15. 倒入粥锅中，继续沸腾2-3分钟
14/15. 熄火
15/15. 盛出
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、增加食欲、补益脾胃等功效；可与莲子、粳米、红豆搭配；
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营养信息
- 金桂黑米粥热量171 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克