石榴苹果果酱的热量和减肥功效

1/14. 挑选优质的石榴，洗净外皮；

2/14. 用刀削去石榴的头部和根部，并沿着纹路用刀切出刀口；

3/14. 用力均匀的掰开；

4/14. 将石榴籽一个个剥出；

5/14. 将是石榴籽装进热水消毒过的过滤袋中；

6/14. 用力挤压，将石榴汁挤出，石榴籽则被分离出来；

7/14. 玫瑰苹果和黄柠檬，洗净备用；

8/14. 柠檬对切，榨取柠檬汁，取80g柠檬汁，备用；

9/14. 将苹果去皮去核切丁，放入玻璃盆中，加入冰糖、石榴汁及柠檬汁，保鲜膜封好，放进冰箱10~12小时，每过3~4小时需取出来搅拌一次；

10/14. 将果酱瓶洗净，放入锅中，加水摸过瓶子，煮沸10分钟，关火后将瓶盖放入锅中，继续消毒10分钟；取出沥干水，倒扣果酱瓶，备用；

11/14. 自冰箱中取出，倒入铜锅内以中小火熬煮；

12/14. 煮沸后将涩汁去除；

13/14. 30分钟左右，当锅中的水量渐渐减少约一半，酱汁浓缩，果肉变得透明熟软，再持续烹煮直到果泥开始有浓稠感出现，用手持式料理棒将半数以上的苹果果肉打碎，继续熬煮至酱汁几乎收干，达到果酱煮糖凝固的终点温度103℃；