| 芝香咖喱菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 300克 | 芝香咖喱菜花热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于固定脚踏车9分钟消耗的热量...420 | |||||
芝香咖喱菜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（300克）、九三大豆油（适量）、咖喱（2块）、芝麻（适量）
1/10. 准备好所用食材。
2/10. 菜花冲洗干净后掰成小朵。
3/10. 锅中注入水，烧开后下入菜花焯水。
4/10. 焯水的菜花直接捞入冷水中冲凉 沥干水分。
5/10. 另起锅 注入九三大豆油，小火爆香芝麻。
6/10. 倒入开水，加入咖喱块。
7/10. 小火煮至咖喱融化。
8/10. 倒入沥干水分的菜花。
9/10. 翻炒均匀。
10/10. 转中火，烧制汤汁浓缩即可。
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、利尿通便、防癌等功效；可与樱桃番茄、牛肉、西红柿搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香咖喱菜花热量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克