| 蒿菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 200克 | 蒿菜豆腐羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于打鼓40分钟消耗的热量...240 | |||||
蒿菜豆腐羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、蒿菜（50克）、水淀粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：豆腐、蒿菜（已洗净切碎）、水淀粉
2/10. 将豆腐撕开包装、用刀划开。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入豆腐翻动一下。
4/10. 随后，加入一些清水煮开。
5/10. 接着，合入切好的蒿菜翻动一下。
6/10. 然后，加适量的盐。
7/10. 加适量的味精。
8/10. 调味翻匀。
9/10. 最后，加入水淀粉。
10/10. 勾芡翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血脂、健脾利湿等功效；可与金针菇、紫菜、西红柿搭配；与竹笋、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒿菜豆腐羹热量162 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克