| 家常蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 家常蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于露营40分钟消耗的热量...150 | |||||
家常蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、盐（2克）、生抽（2克）
1/7. 鸡蛋，一个，磕在小碗里
2/7. 里面加少许的盐，（没有盐，蛋就结不了块的哦）用筷子，打散，直到有起泡
3/7. 然后加入凉水，再搅拌下，看出泡，就好了
4/7. 表面用保鲜膜，盖住，入蒸蛋器
5/7. 蒸蛋器，有量杯，放多少水，大概15毫升
6/7. 大概是8分钟到10分钟，就好了，里面可以加点葱或者生抽
7/7. 就可以开吃了，一般我们给小宝吃都不加任何调料，就少许盐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与银鱼、小米面、荠菜搭配；与鹅、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克