| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于扫地83分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（看食量）、鸡蛋（6-7个）、虾米（2两）、面粉（看食量）、盐（看口味）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/7. 韭菜切碎，鸡蛋炒熟后再改刀剁碎，锅里热点儿油把虾米煸香后晾凉后再把韭菜鸡蛋放进去加盐和鸡精搅拌均匀，味道可以直接食用尝试咸淡。
2/7. 和面按照食量，倒温水和面，然后醒面20分钟后就可以擀皮开始包了，饼铛烧热后放少量油，开烙！
3/7. 底层变硬后反面
4/7. 然后再翻面
5/7. 烙好了
6/7. 一饼铛的数量
7/7. 尝一个，香！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与墨鱼、猪血、青鱼搭配；与白酒、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与紫菜、茼蒿、洋葱搭配；与柿子、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与藕、紫甘蓝、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量250 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克