| 蟹粉豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | 11.60克 | 1.20克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1132克 | 蟹粉豆腐热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于郊游256分钟消耗的热量...240 | |||||
蟹粉豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大闸蟹（适量）、豆腐（适量）、粉丝（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）
1/12. 大闸蟹刷洗干净，蒸锅加水烧开，将蟹壳朝下放入蒸熟，见蟹壳变红约十分钟左右即可。
2/12. 放置稍凉后取出蟹黄。
3/12. 粉丝放清水里泡软。
4/12. 煮锅加水烧开，转中火放入豆腐，再放入粉丝，煮至断生后沥水捞出。
5/12. 姜去皮洗净切末。
6/12. 码好蟹脚，摆上蟹壳。
7/12. 将粉丝放入蟹壳里。
8/12. 豆腐切片码在粉丝上。
9/12. 起油锅，放姜末，蟹黄翻炒。
10/12. 放黄酒，生抽，适量盐，加少许清水烧开，水淀粉勾芡收浓汤汁。
11/12. 浇在豆腐上，撒上葱末，淋上热油即可。
12/12. 今秋约螃蟹，这样吃不饱吗？挖出来的蟹肉炒盘饭吧！敬请期待蟹肉炒饭，我们一起来见证美味。
食材功效信息
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有养筋活血、抗结核、续绝伤等功效；可与芦笋、枸杞、冬瓜搭配；与柚子、梨、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、生津止渴、清热润燥等功效；可与三文鱼、鱼、油菜搭配；与蜂蜜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蟹粉豆腐热量1023 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物89 克
- 钠286.5 毫克
- 钙426 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾357 毫克