| -肉干面莲藕面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | -肉干面莲藕面热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于骑马8分钟消耗的热量...240 | |||||
-肉干面莲藕面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜莲藕面（适量）、鸡汤（适量）
1/4. 首先把莲藕面打散，然后煮上一锅水，边上准备一盆凉水。
2/4. 准备一个盘子里把所有的酱料（除了辣椒酱、鸡汤葱酥和葱花）倒入。
3/4. 待水滚之后把莲藕面放入烫大约45秒，然后捞出来，浸到凉水里45秒，然后再放到开水里烫30秒。把莲藕面捞上来，滴干水，倒入有酱料的碗里，然后加入鸡汤，捞匀。
4/4. 同时把几片油菜心的叶子烫好。摆上切好的咸肉，撒上葱酥和葱花， 一盘好好吃的肉干面莲藕面好啦！
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- -肉干面莲藕面热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠158 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克