| 贝壳面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝壳面 | 克 | 133千卡 | 265千卡 | 2克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 165克 | 贝壳面沙拉热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于刮掉油漆79分钟消耗的热量...180 | |||||
贝壳面沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
贝壳面（50克）、胡萝卜（1/2条）、核桃（10克）、绿辣椒（30克）、洋葱（1/2个）、葡萄干（10克）、蔓越莓（10克）、柠檬汁（20毫升）、蜂蜜（2匙）、橄榄油（2匙）
1/3. 提前把贝壳面煮好，然后那一个大盘，把初液汁之外的东西，其他的全部搅拌均匀
2/3. 然后拿个碗，把所有的液汁搅拌均匀，混合到第一步去
3/3. 加点蔬菜叶，搅拌均匀即可食用
食材功效信息
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与莴笋、绿豆芽、狗肉搭配；与茼蒿、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止咳、止痒等功效；可与豆浆、锁阳、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贝壳面沙拉热量237 千卡
- 脂肪66.409999 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物84.51 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克