| 木须油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 80克 | 木须油菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于跑步14分钟消耗的热量...480 | |||||
木须油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（80克）、鸡蛋（2个）、油菜（250克）、水发木耳（60克）、姜片（5克）、葱花（10克）、淀粉（10克）、料酒（10克）、花椒粉（3克）、食盐（3克）、“九三”大豆油（15克）、鸡粉（3克）
1/6. 准备原料，猪肉化冻；
2/6. 炒锅内倒入“九三”大豆油，将鸡蛋炒散，备用；
3/6. 瘦猪肉切片，放入花椒粉、淀粉、料酒，大豆油抓拌均匀，腌制15分钟；
4/6. 炒锅内倒入“九三”大豆油，放入姜片、葱花炒香；
5/6. 放入洗净的油菜、木耳翻炒；
6/6. 再放入提前炒好的肉片和鸡蛋，翻炒，放入食盐、鸡粉调味即可
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 木须油菜热量114 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克