| 蒜薹炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒜薹炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于攀岩9分钟消耗的热量...660 | |||||
蒜薹炒鸡蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、蒜薹（300克）、精盐（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 做这道菜的材料。
2/12. 蒜薹洗净去掉两头，切成寸段备用。
3/12. 鸡蛋打散备用。
4/12. 锅中加入适量的橄榄油加热至合适温度。
5/12. 把鸡蛋液倒入锅中。
6/12. 把鸡蛋液摊成薄饼，然后铲成小块盛出。
7/12. 把蒜薹倒入锅中。
8/12. 把蒜薹翻炒至断生。
9/12. 把炒好的鸡蛋倒入锅中。
10/12. 加入适量的精盐。
11/12. 关火前加入少许的生抽
12/12. 炒好的蒜薹鸡蛋。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与紫菜、荠菜、桂圆肉搭配；与味精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克