| 黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 340克 | 黑豆豆浆热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于郑多燕小红帽240分钟消耗的热量...360 | |||||
黑豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1杯）、花生仁（1/3杯）、核桃仁（1/2杯）、白糖（适量）
1/6. 三种材料清洗干净。
2/6. 清水浸泡过夜。
3/6. 沥干水分。
4/6. 放入豆浆机，加水至最高水位线，调至五谷键。
5/6. 程序结束，倒出豆浆，用滤网过滤豆渣。
6/6. 加入适量白糖调味即成。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、抗老防衰等功效；可与小米、鲶鱼、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有造血、促生长、养血通乳等功效；可与粳米、鲤鱼、芹菜搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、止咳、防癌等功效；可与水芹菜、枣、芝麻搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆豆浆热量1439 千卡
- 脂肪111.32 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物84.86 克
- 钠12.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁10.62 毫克
- 钾2413 毫克