| 青瓜炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 684克 | 青瓜炒肉片热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于刷牙368分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜炒肉片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、瘦猪肉（500克）、盐（1匙）、家乐鸡粉（2匙）、花生油（2匙）
1/5. 先把青瓜切好。（要做出好吃的美食，辅助工具是少不了，我家有切菜机，所以俺的青瓜切片不单好看还片片均匀哟！）
2/5. 加入备好的调料：盐，家乐鸡粉，花生油，酱油
3/5. 加入调料后搅拌均匀，腌上15分钟
4/5. 油热了，把腌好的肉片下锅翻炒，炒肉的过程中可以洒点水，这样肉不会太硬
5/5. 肉片炒到9成熟，倒下青瓜片一起翻炒2分钟就可以起锅啦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 青瓜炒肉片热量735 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠57.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3 毫克
- 钾455 毫克