| 豆腐蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 438千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 503克 | 豆腐蒸石斑鱼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于焊接146分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐蒸石斑鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（适量）、豆腐碎（适量）、芹菜（适量）、红辣椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/6. 原料：石斑鱼 ,豆腐碎, 葱,蒜 ,姜,芹菜, 红辣椒。
2/6. 鱼洗净后，抹上少许盐。蒸盘低放一些姜丝，辣椒丝及芹菜段。（因为我没有葱棵用芹菜代替）
3/6. 水沸后将鱼放入锅里盖上盖蒸3分钟。
4/6. 倒出多余汁液。
5/6. 放上剩余的姜丝及芹菜段，最后加入豆腐碎。
6/6. 再蒸上10分钟，将酱油，香油淋上鱼上即可，趁热享用。
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有催乳、明目、通经等功效；
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营养信息
- 豆腐蒸石斑鱼热量438 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质19.38 克
- 碳水化合物0 克
- 钠53 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾483 毫克