| 淮山薏仁煲牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 400克 | 淮山薏仁煲牛排热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于吹号角250分钟消耗的热量...120 | |||||
淮山薏仁煲牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（400克）、薏仁（适量）、淮山（适量）、枸杞（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/6. 准备辅料
2/6. 牛排入冷水锅中煮开
3/6. 去污物洗净后放入煲内
4/6. 将淮山和薏仁洗净一起放入
5/6. 加适量水选择煲汤功能，时间我选择了将近3个小时
6/6. 最后撒入洗净的枸杞焖片刻，加入调料即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、补中益气等功效；与红糖、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山薏仁煲牛排热量500 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克