| 芋头炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 300克 | 芋头炒饭热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于水球75分钟消耗的热量...600 | |||||
芋头炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芋头（100克）、香米（200克）、香葱（3棵）、盐（2勺）、酱油（1勺）、胡椒粉（1茶匙）、鸡精（1勺）
1/12. 准备好所有材料，芋头切块和香米一起放到电饭锅，在锅里撒点盐在香芋上，就平时煮饭键就可以了！
2/12. 饭煮好了，这一过程飘出来的香味啊！你们随意感受下！
3/12. 切好葱段和葱花
4/12. 起一油锅，油要稍微多点，如果有猪白可以煸油来炒更香！
5/12. 加入葱段爆香
6/12. 放入葱花炒到变色
7/12. 放入煮好的香芋米饭翻炒
8/12. 加入少许盐
9/12. 加入一勺酱油提鲜
10/12. 加入胡椒粉
11/12. 翻炒一下好加点鸡精，关火就可以了！
12/12. 妆点一下，开吃吧！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、促消化、促进消化等功效；可与芹菜、牛肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、补脾、帮助消化等功效；可与红薯、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头炒饭热量751 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠34.9 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾490 毫克