| 马兰头拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 479克 | 马兰头拌香干热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于打鼓81分钟消耗的热量...240 | |||||
马兰头拌香干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香干（5对（10块））、马兰头（一斤左右）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）
1/6. 马兰头和香干洗净。马兰头把老头摘掉。
2/6. 少一点水，凉水放入香干。
3/6. 待水快开的时候再放入马兰头。
4/6. 煮透后，将锅里的水倒掉。沥干的香干和马兰头放凉切末。
5/6. +糖+盐少许+鸡精+鲜酱油+麻油，拌匀。
6/6. 找个盘子，摆个造型，爽口不腻又好吃。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、清热解毒、益气宽中等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 马兰头拌香干热量325 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠92.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克