| 双拼全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 257克 | 双拼全麦面包热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于爬泳122分钟消耗的热量...480 | |||||
双拼全麦面包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2块）、花生酱（20毫升）、牛油果（1/2个）、黑胡椒（1/4茶匙）、海盐（1/4茶匙）、柠檬汁（1/2茶匙）
1/3. 牛油果取半个，去皮去核，碾成泥状，挤入柠檬汁，拌入海盐和黑胡椒，也可以加点孜然粉。拌匀。
2/3. 把花生酱和拌好的牛油果酱分别铺在全麦面包的两边。
3/3. 还可以在铺好酱料的全麦面包上铺上爱吃的水果片…简单快手又美味
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、健脑益智、润肺止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拼全麦面包热量976 千卡
- 脂肪58.4 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物70.8 克
- 钠2686 毫克
- 钙114 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾413 毫克