| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 火腿西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于拳击19分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（6块）、鸡蛋（2个）、火腿片（6块）、芝士（3块）、料酒（适量）、花生油（适量）
1/11. 准备需要的食材。
2/11. 取吐司把四周围硬边去掉。（硬边可以最后煎制，不浪费）
3/11. 两个鸡蛋打散，加入一小勺料酒去腥味（用平的盘子，比较好浸吐司）。
4/11. 取一片吐司面上放火腿片（1）
5/11. 把芝士片包装去掉，放火腿片面上（2）
6/11. 再把火腿片放上（3）
7/11. 取吐司压上。（用手压紧）
8/11. 压好放入蛋液中，两面浸透鸡蛋液。
9/11. 锅内放适量油，两面煎至金黄色即可。
10/11. 成品，对着切开，这样0啦
11/11. 成品（配上一杯果汁或牛奶~早餐）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、解热烦等功效；可与干辣椒、茼蒿、百合搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克