| 彩椒芝士蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 16千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 74克 | 彩椒芝士蛋热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于郑多燕减肥操19分钟消耗的热量...360 | |||||
彩椒芝士蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、圆红椒（1个）、芝士（5克）
1/5. 食材如图。彩椒切为两半，再切取宽度为0.5厘米的彩椒圈即可。
2/5. 锅中油热后，放入彩椒圈，之后将鸡蛋摊在彩椒圈内煎制，盖好盖子煎制鸡蛋表面蛋清蛋黄都凝固态即可，鸡蛋底部微焦。
3/5. 盛出彩椒鸡蛋后，将芝士条放在鸡蛋表面，芝士会慢慢融化。再将花卷和培根放入煎制。
4/5. 营养的早餐就好喽，配以山药黑豆杂粮粥和水果。
5/5. 精神饱满的开始新的一天。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与茼蒿、生菜、海虾搭配；与甲鱼 、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒芝士蛋热量115 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克