| 蜂蜜雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 363克 | 蜂蜜雪梨燕窝热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于操作104分钟消耗的热量...180 | |||||
蜂蜜雪梨燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、燕窝（适量）、蜂蜜（适量）、枸杞（3粒）
1/6. 雪梨去皮，挖出中间的芯。切去头尾，切平。
2/6. 燕窝泡发后洗净撕成条状。
3/6. 把梨放入一个碗中，燕窝放中间。
4/6. 加水加到快盖过雪梨。
5/6. 放入蒸锅，半小时。
6/6. 出锅放温后加蜂蜜搅匀，放几颗枸杞作装饰照相的。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、止咳化痰、养血生肌等功效；可与百合、无花果、姜汁搭配；与羊肉、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、治虚损、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 蜂蜜雪梨燕窝热量312 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克