| 香蚝三色木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 176克 | 香蚝三色木耳热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于拉伸运动23分钟消耗的热量...150 | |||||
香蚝三色木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（1碗）、胡萝卜（半根）、豆干（半碗）、辣椒（1个）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/6. 木耳和豆干提前泡发。辣椒 和胡萝卜切片。
2/6. 锅中少许油，先炒胡萝卜，颜色变浅。
3/6. 加入豆干和辣椒，翻炒几下。
4/6. 加入蚝油（可多点），翻炒均匀。
5/6. 加入木耳，少加一点盐，翻炒几下。
6/6. 出锅，盛盘。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补气血、治便秘等功效；可与豇豆、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与麦冬、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、消食等功效；可与羊排、狗肉、菠菜搭配；与山楂干、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蚝三色木耳热量57 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克