| 荷兰豆炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 荷兰豆炒鸡蛋热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于滑翔飞行37分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰豆炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、鸡蛋（两个）、尖椒（一根）、盐（少许）、色拉油（少许）
1/3. 荷兰豆洗净，尖椒切丝。
2/3. 准备洗许剁椒，鸡蛋打散，备用。
3/3. 起锅放入少许油，先煎鸡蛋。
鸡蛋煎好后，另起一锅放入少许油，依次放入剁椒，等剁椒炒出红油后再放入荷兰豆、尖椒丝。
大约炒两分钟左右放少许盐，再放入煎好的鸡蛋，出锅即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、生津止渴、清肠利尿等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、菠菜、辣椒搭配；与甲鱼 、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆炒鸡蛋热量129 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠150.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾254 毫克