| 土豆鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 土豆鸡蛋煎饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于唱歌50分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆鸡蛋煎饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（适量）、小土豆（1个）、香葱（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、花生油（适量）、水（适量）
1/10. 准备原材料，鸡蛋3个，小土豆一个，火腿肠一根，香葱，面粉
2/10. 准备一个大一点的碗，碗里放点水，把土豆抛成丝
3/10. 把鸡蛋磕入碗中
4/10. 火腿肠和香葱切碎，放入碗中
5/10. 调入盐适量，孜然粉适量，面粉适量，搅拌均匀，调料根据自己的口味添加
6/10. 预热电饼铛
7/10. 预热好的电饼铛刷上一层薄薄的油
8/10. 把面糊倒入，用刮板推平，煎至一面金黄，翻面再煎，煎至两面金黄即可
9/10. 卷起来，完成！
10/10. 装盘，美味的早餐即可食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与牡蛎 、荠菜、干辣椒搭配；与菠萝、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋煎饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克