| 黑椒龙利鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 黑椒龙利鱼排热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于曼波舞89分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒龙利鱼排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、鸡蛋（1个）、小柿子（1个）、黑胡椒粉（1克）、盐（1克）、葱花（5克）、橄榄油（20克）、黄瓜（1块）、玉米淀粉（5克）
1/7. 龙利鱼一片
2/7. 解冻后用清水清洗干净，用厨房专用纸吸干水分
3/7. 取中间一段，前后撒上盐和黑胡椒腌制十分钟
4/7. 鱼肉上面撒上薄薄一层玉米淀粉
5/7. 锅里放入少许橄榄油，七成热的时候放入鱼
6/7. 雨快煎好的时候放入洋葱，鱼肉煎至两面金黄即可
7/7. 鸡蛋是提前煎好的，鱼好了直接摆盘就可以了，龙利鱼非常鲜美在配点红酒，大人孩子都喜欢
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
