| 芦笋鸡蛋卷棒棒糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 291克 | 芦笋鸡蛋卷棒棒糖热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于板球26分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋鸡蛋卷棒棒糖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芦笋（2根）、盐（少许）
1/8. 你需要准备的只有：两枚鸡蛋、两根芦笋，少许盐
2/8. 一枚鸡蛋，打散成蛋液，蛋液里面加少许盐（两个鸡蛋分别打，分别摊蛋饼）
3/8. 将蛋液平底锅摊成薄薄的蛋饼
4/8. 芦笋焯水备用
5/8. 将焯好水的芦笋包裹在蛋饼里卷起
6/8. 卷好的蛋卷儿，卷的越紧越好喔
7/8. 切成均匀小段儿
8/8. 用竹签串起，也可以蘸番茄酱或者儿童酱油食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与韭菜、明虾、生菜搭配；与糖精、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、降血压、消除疲劳等功效；可与海参、黑木耳、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋鸡蛋卷棒棒糖热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克