| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于剪指甲26分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、大蒜（2个）、盐（1勺）、味精（0.5勺）、醋（2勺）、辣椒油（0.5勺）、花椒油（0.5勺）、干辣椒（2个）、食用油（1勺）、香油（0.5勺）
1/6. 倒入，盐，味精，醋，辣椒油，花椒油，香油（几滴就可以）调匀。倒在海带丝上
2/6. 锅烧热，倒入食用油，不要太多，一点点就可以了。
3/6. 倒入，盐，味精，醋，辣椒油，花椒油，香油（几滴就可以）调匀。倒在海带丝上
4/6. 锅烧热，倒入食用油，不要太多，一点点就可以了。
5/6. 干辣椒切段摆在上面，油烧热后淋在干辣椒上就可以了。
6/6. 搅拌均匀开吃吧，冷藏后味道更好。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、御寒等功效；可与干贝、冬瓜、白菜搭配；与白酒、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克