| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 烤鱿鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、生鱿鱼（1条）、生粉（适量）、面包糠（适量 ）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/8. 鱿鱼解冻。撕去外皮，清洗干净。
2/8. 可以用开水淖一下，这样出来更酥脆。
3/8. 鱿鱼加入适量盐、胡椒粉、料酒、酱油腌制15分钟以上。
4/8. 把鱿鱼圈放生粉里滚一下。
5/8. 再放鸡蛋液里裹一下。
6/8. 最后放面包糠里滚一下
7/8. 烤箱预热，烤盘铺上锡纸。
8/8. 放入烤箱，上下火150度，约15分钟，金黄色即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米面、荠菜、百合搭配；与鹅、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克