| 清香玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 清香玉米笋热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于槌球31分钟消耗的热量...150 | |||||
清香玉米笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（50克）、胡萝卜（1棵）、青椒（1个）、生抽（1勺）、盐（5克）、大蒜（1个）
1/6. 备料：玉米笋大的可以劈开
2/6. 备料：青椒和胡萝卜切丝
3/6. 起锅多放点油爆香蒜片
4/6. 先爆炒胡萝卜至炒出红油（忽略乱入的青椒丝），这一步可以炒久一点
5/6. 下青椒丝翻炒
6/6. 最后放玉米笋，少许酱油（可不放），起锅前少许盐
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗衰老、利水通淋等功效；可与鸡蛋、花菜、大豆搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、解毒生津等功效；可与羊排、西兰花、香菜搭配；与杏、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香玉米笋热量77 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物19 克
- 钠33.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾178 毫克