| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 312克 | 炸鸡排热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于铺床201分钟消耗的热量...120 | |||||
炸鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（5块）、番茄沙司（1匙）、蜂蜜（2匙）、蚝油（1匙）、橄榄油（1匙）、盐（0.5匙）、面条鲜酱油（1匙）、白胡椒粉（1匙）、料酒（1匙）
1/6. 料酒，蚝油，橄榄油，蜂蜜，盐，料酒，胡椒粉，面条鲜酱油腌制
2/6. 裹面粉
3/6. 裹蛋清
4/6. 裹面包糠
5/6. 油热后煎炸鸡排下锅
6/6. 喜欢酸甜口味，可以淋一点番茄沙司，这样就可以吃喽
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、补精等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与红薯、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、豆腐、蜂蜜搭配；与鱼头、皮皮虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡排热量402 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠1081.2 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾662 毫克