| 凉拌高丽岛海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 凉拌高丽岛海参热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于堆木头32分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌高丽岛海参的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（2只）、酱料（50克）
1/3. 将淡干海参泡发好后，放入沸水中煮10分钟
2/3. 捞出海参，用刀将海参切片
3/3. 将切好的海参放入酱料中搅拌均匀，使每片海参片片沾上酱料，即可食用。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、养颜、消除疲劳等功效；可与羊骨、枸杞、鸭肉搭配；与石榴、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌高丽岛海参热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克