| 韭菜鸡蛋夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 韭菜鸡蛋夹馍热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于修筑围墙20分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋夹馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（80克）、鸡蛋（3只）、馍（3个）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：馍、韭菜（已清洗切碎）、鸡蛋（已打入碗中）
2/8. 将切好的韭菜合入鸡蛋中。
3/8. 接着，加适量的料酒。
4/8. 加适量的盐。
5/8. 调味拌匀。
6/8. 烧锅倒油烧热，下入拌好的韭菜蛋液翻炒翻炒至熟。
7/8. 盛出装盘。
8/8. 最后，取馍夹入炒好的韭菜鸡蛋，即成。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、补肾温阳等功效；可与豆芽、明虾、猪肉搭配；与菠菜、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效；可与苋菜、丝瓜、牡蛎 搭配；与消炎片、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋夹馍热量119 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克