| 肉片莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 肉片莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于骑马11分钟消耗的热量...480 | |||||
肉片莴苣的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、精肉（适量）、葱花（适量）、姜丝（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、花椒（适量）
1/7. 莴苣去皮清洗干净切成片，精肉切小片。
2/7. 炒锅里加油，撒入花椒粒炸出香味，加入精肉片煸炒至变色。
3/7. 加入葱花和姜丝翻炒出香味。
4/7. 加入生抽和蚝油略加翻炒。
5/7. 加入莴苣片，炒至8分熟。
6/7. 加入精盐，略加翻炒.
7/7. 即可成盘食用了。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、清胃热、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉片莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克