| 炒什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 炒什锦热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑雪7分钟消耗的热量...420 | |||||
炒什锦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（60k）、腊肠（50k）、紫甘蓝（50k）、红萝卜（50k）、黑木耳（50k）、葱（适量）、彩椒（50k）、蚝油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（适量）
1/5. 西兰花和红萝卜在油盐水里焯一下 备用
2/5. 腊肠 切好 彩椒切片 红萝卜切斜刀片备用......
3/5. 热锅凉油，爆香葱姜，倒入配好的菜菜....
4/5. 翻炒均匀， 到蚝油 提味，生抽增色。盐调味。就好了。
5/5. 成品 呈现 推荐 推荐！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒什锦热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克