| 玉米面小松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 129克 | 玉米面小松饼热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于跆拳道14分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米面小松饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蒸蛋糕粉（50克）、细玉米面（50克）、水（50克）、鸡蛋（一个）、蔓越莓干（10克）、九三非转基因玉米胚芽油（适量）
1/11. 准备好原材料。
2/11. 细玉米面和蒸蛋糕粉里打入鸡蛋，充分拌匀。
3/11. 少许少许加入水，打至细腻没有一丁点颗粒状。
4/11. 蔓越莓干切成碎末。
5/11. 加入蔓越莓拌匀。
6/11. 为了方便倒到电饼铛里成自然的圆形，我将面糊倒入了一个尖口容器里。
7/11. 电饼铛预热刷上油。
8/11. 倒入面糊，成自然的圆片状。
9/11. 一面煎到微黄翻一面再煎，直到煎熟。
10/11. 松软香甜的小松饼做好了。
11/11. 简单美味
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与黄豆、生菜、桂圆肉搭配；与桔子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 玉米面小松饼热量137 千卡
- 脂肪11.09 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物87.56 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克