| 沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 152克 | 沙拉三明治热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于编织82分钟消耗的热量...210 | |||||
沙拉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（3个）、火腿肠（1块）、生菜叶（2个）、煮鸡蛋（1个）、黄瓜（1段）、沙拉酱（2勺）
1/6. 准备好材料
2/6. 所有食材切成小块
3/6. 加沙拉酱把所有食材拌匀
4/6. 把沙拉均匀涂在两个面包片上
5/6. 把三个面包片叠在一起
6/6. 压实，切成两个三角形即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、补虚等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、美容护肤等功效；可与西红柿、小米面、紫菜搭配；与兔肉、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉三明治热量286 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠858.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾294 毫克