| 海苔炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 71千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 花生米 | 克 | 462千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 195克 | 海苔炒花生米热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于固定脚踏车76分钟消耗的热量...420 | |||||
海苔炒花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（40克）、花生米（155克）、椒盐（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：海苔、花生米
2/8. 将海苔用剪刀剪碎，待用。
3/8. 锅置火上，倒油。
4/8. 随后，下入花生米翻炒翻炒，炒出香味。
5/8. 接着，合入剪好的海苔翻炒一下。
6/8. 然后，加适量的椒盐。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、和胃、降血压等功效；可与黄豆、猪蹄、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔炒花生米热量533 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克