| 秋葵炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 彩椒 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 秋葵炒鸡蛋热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于修筑围墙31分钟消耗的热量...360 | |||||
秋葵炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、鸡蛋（2个）、彩椒（50克）、香葱（5克）、盐（2克）
1/9. 准备材料。
2/9. 煮锅加水烧开加盐、油将秋葵焯水。
3/9. 炒好水的秋葵斜切成段备用。
4/9. 彩椒切成块。
5/9. 鸡蛋打入碗里加香葱、盐搅散。
6/9. 炒锅中加油将打散的鸡蛋放入，炒熟鸡蛋盛出备用。
7/9. 锅中留底油将彩椒放入翻炒1分钟。
8/9. 下入秋葵翻炒1分钟加盐。
9/9. 下入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与西红柿、明虾、基围虾搭配；与豆奶、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、胃肠胀气、促消化等功效；可与花菜、娃娃菜、羊排搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒鸡蛋热量187 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物14.15 克
- 钠156.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾719 毫克