| 素炒双笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 春笋 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 素炒双笋热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于伐木工作13分钟消耗的热量...300 | |||||
素炒双笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
春笋（200克）、莴笋（200克）、食用油（30克）、盐（3克）
1/9. 材料：莴笋一颗
2/9. 材料之二：春笋两颗
3/9. 莴笋去叶子、去皮
4/9. 去皮的莴笋切成丝
5/9. 春笋去壳，同样切成丝
6/9. 锅中放油，先炒莴笋
7/9. 再加春笋，一起炒
8/9. 加适量的水，煮5——6分钟
9/9. 最后，出锅，装盘
食材功效信息
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜护肤、消渴、减肥等功效；可与莴笋、鸡肉、圆白菜搭配；与猪小排、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与黑木耳、猪瘦肉、香菇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒双笋热量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5.94 克
- 钠248.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾591 毫克