| 超简单微波炉吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 648克 | 超简单微波炉吐司披萨热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于化妆310分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单微波炉吐司披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、番茄（适量）、蘑菇（适量）、丸子（适量）、青椒（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、芝士（适量）
1/11. 准备好吐司，蘑菇，丸子，青椒，洋葱，番茄（蔬菜和丸子都可以按自己喜欢的换成别的呀）
2/11. 食材都切成小小个
3/11. 吐司上抹一层番茄酱
4/11. 摆上菜
5/11. 番茄放最上面
6/11. 撒点黑胡椒粉（我还加了披萨草）
7/11. 放微波炉里加热2分钟后，挤上沙拉酱或者千岛酱（总之放自己喜欢的酱，不加也可以）
8/11. 芝士切碎
9/11. 芝士碎撒在吐司上，加热1分钟
10/11. 就这么完成咯
11/11. 当早餐是最好不过的了呢~~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、帮助消化、促消化等功效；可与五花肉、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
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营养信息
- 超简单微波炉吐司披萨热量621 千卡
- 脂肪7.54 克
- 蛋白质12.98 克
- 碳水化合物53.09 克
- 钠10 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克