| 内酯豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 356克 | 内酯豆腐热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于唱歌338分钟消耗的热量...120 | |||||
内酯豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1块）、香肠（1根）、小葱（1-2根）、杭椒（1-2个）、酱油（适量）、蚝油（适量）、老陈醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好食材。
2/7. 准备好调料。
3/7. 内酯豆腐小心揭开包装塑料膜，扣到盘子中，操作过程要小心，以免内酯豆腐破损。
4/7. 准备一个小碗，倒入适量酱油、耗油、糖、老醋，搅匀尝一下味道，可稍加少量盐调节，注意盐最好是最后加，因为耗油和酱油本身就有一定咸度哦。
5/7. 香肠切小丁，小葱洗净切葱花，将香肠和小葱倒入刚才调制的调料碗中，搅匀。
6/7. 将上述步骤的配料倒在内酯豆腐上，喜欢吃辣的可以将1-2个杭椒切小段放到最上面，微波炉加热5分钟，取出。
7/7. 准备一点点香菜叶撒到菜品上，稍凉，享受美食吧。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、和脾胃、预防高血压等功效；可与平菇、瓠瓜、桂鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内酯豆腐热量675 千卡
- 脂肪42.6 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠2315.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾548 毫克