| 凉拌椒香紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌椒香紫甘蓝热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于瑜伽12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌椒香紫甘蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（150克）、花椒油（5毫升）、芝麻油（5毫升）、生抽（5毫升）、盐（2克）、白糖（1克）、米醋（1克）、蒜头（1个）、香菜（2棵）
1/4. 准备紫甘蓝，去除老叶子，洗净
2/4. 切丝，撒一层盐，翻拌均匀，腌制20-30分钟，然后冲洗干净，沥干水
3/4. 香菜洗净切小段，蒜瓣切碎，放入如下配料调制的酱汁中：盐，油，糖，花椒油，芝麻油，生抽，米醋
4/4. 酱汁与紫甘蓝丝翻拌均匀，享用美味吧！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌椒香紫甘蓝热量29 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克