| 酱香锡纸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 酱香锡纸娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于裸潜4分钟消耗的热量...420 | |||||
酱香锡纸娃娃菜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一棵）、辣椒（适量）、酱油（适量）、蒜蓉（适量）、蚝油（适量）
1/15. 准备好娃娃菜，大蒜，红椒，白芝麻
2/15. 大蒜和红椒剁碎
3/15. 娃娃菜去根，切成一根一根的
4/15. 热油，加入一半的蒜蓉翻炒
5/15. 蒜蓉呈金黄色后加入辣椒末翻炒
6/15. 蚝油两勺，鲜酱油一勺，调成兑汁（还可以加点糖）
7/15. 将兑汁和蒜蓉辣椒末一块翻炒
8/15. 还有一半蒜蓉最后放上润色
9/15. 把娃娃菜放进锡纸里
10/15. 上面撒点白芝麻
11/15. 将炒好的料淋在娃娃菜上
12/15. 包好
13/15. 平底锅放少许油
14/15. 把整个锡纸包放在平底锅上烤
15/15. 烤个几分钟后装盘剪开锡纸即可享用啦~酱味浓厚，一碗饭轻轻松松下肚啦
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、消除疲劳、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱香锡纸娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克