| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于俯卧撑4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带结（200克）、姜（25克）、红椒（3个）
1/5. 熟海带用清水洗净浸泡20分钟。
2/5. 辅料红椒，姜切丝。
3/5. 海带切丝。用热水焯2分钟后沥水盛盘。加入辅料。
4/5. 准备小碗，加入蒜末，盐1茶勺，味精1茶勺，白糖1茶勺，花椒油8g.橄榄油2g.香油2g.红油10g.调制均匀.
5/5. 将调汁拌入海带丝中。摆盘。
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、减少放射性疾病、防癌等功效；可与生菜、油豆腐、白菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量28 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠107.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克