| 麻辣鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 麻辣鱿鱼卷热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于柔软体操8分钟消耗的热量...280 | |||||
麻辣鱿鱼卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼片2片（600克）、青黄彩椒（2个）、胡萝卜（100克）、COOK100麻辣烤肉料（30克）、食用油（适量）、水淀粉（少许）
1/11. 新鲜的鱿鱼，去皮从里面切花刀。我今天用的量是已经去了内脏的重量。
2/11. 然后切成宽度约5厘米左右的大片
3/11. 加入COOK100的麻辣烤肉料25克
4/11. 抓拌均匀，保鲜膜覆盖后入冰箱冷藏腌制2小时左右
5/11. 鱿鱼腌制好的时候，备好蔬菜
6/11. 把彩椒和胡萝卜分别切丝
7/11. 用鱿鱼片卷好蔬菜丝，并串成串
8/11. 剩余的5克烤肉粉再加入食用油和少许淀粉，直接加淀粉的话再加一点点的水，调和均匀成为料汁
9/11. 把拌好的汁刷在串串表面
10/11. 电饼铛预热后选烤肉档，电饼铛上刷一点点油，放入鱿鱼串，盖盖
11/11. 2分钟后翻面再继续烤2分钟即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与莴笋、鲈鱼、鳕鱼搭配；与山楂干、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣鱿鱼卷热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克