| 花样变蛋-三色蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 329克 | 花样变蛋-三色蛋热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于写作业340分钟消耗的热量...108 | |||||
花样变蛋-三色蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松花蛋（1个）、咸蛋（1个）、鸡蛋（2个）
1/5. 材料：松花蛋1个 咸蛋1个 鸡蛋2个
2/5. .把咸蛋去皮取黄备用，咸蛋黄和松花蛋一起切丁。
3/5. .鸡蛋洗净敲破一小洞，倒出一部分蛋清。
4/5. .塞入松花蛋和咸蛋黄丁。
5/5. 两边固定别动。上锅蒸熟。
食材功效信息
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清凉、帮助消化、降压等功效；与片糖、黑糖、黄糖相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、丰肌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与青椒、生菜、北极虾搭配；与豆奶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样变蛋-三色蛋热量612 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物17.02 克
- 钠142 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾286 毫克