| 新奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 新奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于滑旱冰148分钟消耗的热量...420 | |||||
新奥尔良烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、奥尔良烤翅调料（35克）、姜（3片）、料酒（适量）、蜂蜜（适量）、白胡椒粉（适量）
1/8. 所有的料备齐，鸡腿用热水烫过洗净，我是做给宝贝吃的所以加了点糖，可以不加的哦，调料里有盐了，口重的可以再加一点
2/8. 用剪刀顺着骨头剪开，剔骨
3/8. 用刀背敲打松散，用叉子叉一下。
4/8. 奥尔良烤鸡料加点白胡椒，姜片，料酒，兑等量的凉水和匀
5/8. 均匀的抹在鸡腿肉上按摩一下，盖上盖子或保鲜膜入冰箱放置5小时以上。
6/8. 我都是前一天晚上腌好，第二天拿出来烤
7/8. 腌好后把鸡腿肉取出控干水分，两面刷点食用油放微波炉按烤肉键开始烤20分钟，中间刷蜂蜜继续烤。
8/8. 没有烤箱，微波炉，可以直接下锅煎，一定要先煎鸡皮面。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新奥尔良烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克