| 鸡汁西兰花土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 605克 | 鸡汁西兰花土豆泥热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于小轮自行车10分钟消耗的热量...510 | |||||
鸡汁西兰花土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鸡汤（适量）、土豆（1个）
1/6. 土豆去皮洗净切成片。
2/6. 把土豆片放入蒸锅中蒸熟取出，放至温热。
3/6. 西兰花掰成小朵洗净，用开水煮熟捞出，放至温热。
4/6. 把熟土豆片和煮熟的西兰花放入搅拌杯中，倒入适量清鸡汤。
5/6. 手握搅拌机手柄，将搅拌棒放入搅拌杯中，按住启动钮先将水果打碎，再换成高速钮将食材搅打成细腻的泥状即可。
6/6. 搅拌好的样子，非常细腻的加了蔬菜和鸡汤的土豆泥，营养百分百。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与金针菇、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 鸡汁西兰花土豆泥热量81 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠181 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾308 毫克